• 시설안내
  • G/X Room

G/X Room

  • 썬큰으로 인한 자연채광이 자연속의 운동으로 느끼게 해줍니다.
  • 최고의 경력을 보유한 Instructor가 회원별 맞춤 운동을 관리해 드립니다.
  • 체력측정 관리실에서는 운동처방사가 상주하여 체지방검사를 비롯한 8가지
    기초체력검사를 통해 보다 효과적이고 건강하게 운동할 수 있도록 해 드립니다.

2017년 GX (Group Exercise) 시간표

※ 주말 공휴일 제외

편의시설 안내
시간
오전
10:00 ~ 10:30
밸런스운동(저강도)
이호종
100kcal
힐링요가(저강도)
하수연
200kcal
힐링요가(저강도)
하수연
200kcal
힐링요가(저강도)
하수연
200kcal
밸런스운동(저강도)
이호종
100kcal
오전
10:20 ~ 11:20
오전
09:30 ~ 10:30
에어로빅
김조아
600~700kcal
에어로빅
김조아
600~700kcal
에어로빅
김조아
600~700kcal
에어로빅
김조아
600~700kcal
에어로빅
김조아
600~700kcal
오후
19:30 ~ 20:00
파워근력(저강도)
권범준
100kcal
크로스핏(저강도)
김설빈
150kcal
밸런스교정(저강도)
권범준
100kcal
코어운동(저강도)
김설빈
100kcal
서킷트레이닝(저강도)
권범준
150kcal
오후
20:00 ~ 21:00
힐링요가(저강도)
박정화
150kcal
아디다스요가(저강도)
박정화
200kcal
비키니바디(저강도)
박정화
150kcal
폼롤러(근막스트레칭)
(저강도)
박정화
100kcal
피요볼요가(저강도)
박정화
150kcal
오후
21:00 ~ 22:00
써클필라테스
(초보자)
박정화
짐볼필라테스
(초보자)
박정화
타바타필라테스
(초보자)
박정화

G.X 수업 설명서

  • 서킷 다이어트 - 유산소 근력과 동시에 체지방연소를 시켜주는 운동
  • 파워근력 - 힘과 체력을 높여 주는 파워근력운동
  • 힐링 요가 - 남녀노소 누구나 쉽게 접할수 있는가장 일반적이고 대중적인 심신 수련법으로 수련요가
  • 교정운동 - 근육과 골격근이 틀어진 체형을 바로 잡아주는 교정운동
  • 에어로빅 - 신나는 음악과 동시에 율동적인 안무와 유산소 운동, 심폐지구력, 리듬감각을 불러일으켜 활성화를 시켜주는 다이어트 운동
  • 코어운동 - 근육이완과 스트레칭 및 바디중심의 근력을 잡아주는 운동
  • 크로스핏 - 근력,지구력,무산소,유산소를 변형하여 짧은시간에 다이어트 운동
  • 밸런스교정 - 틀어진 자세를 교정해주고 체형의 맞게 밸런스 맞춤운동
  • 피요볼 근력 - 코어중심적으로 미세한 근육을 키울수 있는 운동
  • 비키니 바디 - 비키니를 입을수 있게 매끈한 몸매 관리법으로 관리를 도와주는 운동
  • 아이다스요가 - 역동적인 자세와 호흡을 통해 관절의 균형감각과 척추의 힘을 길러주는 요가운동
  • 피요볼 - 스트레칭 동작으로 밸런스를 맞추어 미세한 근육을 볼로 이용하는 운동
  • 폼롤러 - 스트레칭과 뭉친근육을 풀어주는 운동
  • 써클필라테스 - 써클링으로 이용하여 골반,허리 코어운동을 도와주는 운동
  • 짐볼필라테스 - 짐볼로 상체/하체 유연성을 키우는 운동
  • 타바타필라테스 - 리듬적으로 혼합하여 하는 운동